Lära sig att vindsurfa

Att vindsurfa är en nervkittlande aktivitet som kombinerar de bästa av segling och surfing. Att bemästra den här sporten är dock inte lätt ­ och för nybörjaren kommer det krävas en hel del envishet och tålamod för att kunna styra brädan dit man vill. För den som går i tankarna om att börja med vindsurfing, kommer här en grundläggande (och något förenklad) steg-för-steg-guide för att ge en överblick över hur det kan se ut.

  1. Sätt brädan i vattnet och led ut den till tillräckligt djupt vatten så att fenan inte slår i botten.
  2. Känn av var vinden går och vänd brädan till nosen står mot vindens riktning.
  3. Klättra nu upp brädan – det behöver inte se elegant ut ännu. Sätt dig på knäna och håll i dig i seglets kropp, men res inte upp seglet än.
  4. Försök nu att ställa dig upp medan du håller i dig i seglet. Gör det här långsamt, och känn av hur brädan ligger i vattnet och vilken balans som krävs. Om du ramlar gör det inget – upprepa processen tills du känner att du har någorlunda koll. Testa att förflytta din tyngdpunkt för att känna hur brädan påverkas i vattnet.
  5. När du kan stå upp på brädan (någorlunda i alla fall), böj dig ner och ta tag i seglets botten för att resa det upp. Försök att inte böja dig ner för mycket – om du känner att ryggen börjar värka böjer du dig för mycket.
  6. Ta nu tag i masten och öva på att känna dig trygg på brädan.
  7. Tänk på din säkerhet och se till att du inte flyter för långt ut, köp och använd dig av en flytväst i början.

Nästa steg i att lära sig vindsurfing krävs mer träning och information än vad som får plats i den här artikeln – men såhär ser det ut när man börjar. Ta gärna lektioner och prata med vindsurfare, samt öva mycket på egen hand för att lära dig mer.

Crossfit-skor

I takt med att träningsformen crossfit har vunnit alltmer popularitet har även utbudet av lämpliga skor för just crossfit ökat markant. Vad är då crossfit och crossfit-skor?
Crossfit är en mycket varierad träningsform som innebär att man tränar alla tänkbara fysiska färdigheter genom att man bl a involverar grenar från ett flertal andra sporter. Man övar till exempel styrkelyft, löpning, rodd, klättring, benövningar och snabba hopp som exempelvis ”box jump” vilket innebär att man hoppar ett jämfota hopp upp på en låda och när man kommit upp ska man stå balanserat och kontrollerat på lådan med höft och knän fullt sträckta.

Crossfit-skor är lätta skor med låg profil och en av skons viktigaste egenskaper är att de har en sula som ger en bra kontakt med underlaget, vilket underlättar när man tränar t ex tunga lyft eller utför tunga benövningar. Många crossfit-skor är främst anpassade för att använda inomhus, även om det går bra att använda dem utomhus också. Skorna passar även bra för cirkelträning och snabba sprintträningssekvenser.

Specialfunktioner för bättre träning

Tanken med crossfit-skor är att de ska vara så pass funktionella att de hjälper dig att prestera ännu bättre under din träning genom sin speciella utformning. Skorna har exempelvis ofta ett lågt häldropp som ger bra kontakt med underlaget vid tunga lyft, samtidigt som de har en bra stötdämpning under trampdynan och under hälen vilket är idealiskt vid löpning och snabba hopp. Skon ska ge god stabilitet och har ofta en förstärkt insida för bättre slitstyrka vid till exempel repklättring.

Översidan av skon ska vara utformad så att den kan andas mycket så att man svettas mindre.  Många av skorna lämpar sig mycket väl även för annan typ av gymträning vilket gör att det är en god investering för dig som gillar att träna mycket. Det finns många olika Reebok skor för just crossfit, anpassade för både dam och herr, och du hittar dem i varje välsorterad sportaffär. Att ha rätt skor vid träning kan underlätta och förbättra upplevelsen från din träning.

Friskvårdsträning

Liksom all annan slags träning så handlar friskvårdsträning om att träna för att må bättre. Träning gör att du mår bättre både fysiskt och psykiskt och genom att ta hand om dig själv och din kropp genom att leva mer hälsosamt så investerar du i dig själv och din framtid.

Träning ger bland mycket annat ett ökat välbefinnande, det ger dig bättre kondition och styrka, det gör att du får ökad stresstålighet och du går ner i vikt. Inte direkt dåliga resultat, eller hur? Att se över sin träning eller brist på den varan är att se över sitt liv och sin hälsostatus. Vill man ha en fungerande kropp som klarar yttre påfrestningar eller vill man vara försvagad på ett sätt som gör att man åldras i förtid?

Att träna behöver inte vara et stort och oöverstigligt berg som man inte vågar närma sig, det kan istället vara någonting nytt och spännande som man ser till att få in i sitt liv. Alla har tid att träna och alla borde ta hand om sig själva för ökad hälsa. Det kan dock vara svårt att börja träna om man inte är van- Idag finns det mycket hjälp att få både av det slag som man kan läsa sig till på egen hand och den sortens hjälp som man kan få av proffs på gymmet eller liknande platser.

Viktigt tema

Idag är friskvård ett vanligt förekommande tema på många företag och man kan få gratis gymkort om man har tur att vara anställd på ett företag eller inom en kommun som delar ut det till sina anställda. Att ta vara på den möjligheten borde såklart vara en självklarhet, men det handlar mycket om vanor och att bryta gamla mönster. Detta är inte det lättaste att göra på egen hand, så det är bra att hjälp om man verkligen vill ändra om sin livsstil.